七个小秘诀 让你走出失恋阴影

失恋是人生的一个重大事件,尤其是那些刻骨铭心的失恋对人的伤害好比心灵的地震,影响深远,如果处理不好,有的人一辈子都走不出来,所以要好好对待每一次的失恋。 失恋后,该如何处理呢? 1、首先要正确宣泄自己的情绪。 除非是主动失恋型,一般来说,失恋


失恋是人生的一个重大事件,尤其是那些刻骨铭心的失恋对人的伤害好比心灵的地震,影响深远,如果处理不好,有的人一辈子都走不出来,所以要好好对待每一次的失恋。

失恋后,该如何处理呢?

1、首先要正确宣泄自己的情绪。

除非是主动失恋型,一般来说,失恋者都会经历愤怒、伤痛、委屈、可惜等情绪,这非常正常,就像一个人被烫着会痛的直叫一样。这些情绪是需要及时处理的,可以向亲朋好友倾诉,也可以抱着枕头默默地流泪,还可以听一些悲伤的音乐缓解情绪等。无论如何,负性情绪需要导出来,否则,一个人带有负性情绪或者压抑自己的情绪,会对以后的感情带来很大的负面影响。

2、情绪宣泄出来之后,需要进行理性和认知方面的调整。

人们在失恋之后常有的反应是:为什么要分手?对方怎么会抛弃我?我哪里做错了?对方怎么可以抛弃我?我们本来还是好好地,怎么突然就变了?等等。要真的搞清楚这些原因,其实相当复杂,你去问对方,有时候对方也不一定真的给出答案,甚至对方自己都不知道原因。因为有些东西涉及到感受,说不出来,表达不清楚,你纠缠这些反而适得其反。正确的做法是,如果你真的很想知道原因,可以看一些专业的情感类书籍,或者找对你们感情比较了解的人帮助你分析,实在不行,就做心理咨询。找到原因之后,你懂得了对方为何抛弃自己,这样对于你今后的恋爱非常有必要。从这个角度来说,失恋未必是坏事,反而是一种财富,正如泰戈尔说的“生命因为有了爱才有意义,生命因为失去了爱才变得更为富有。”

特别需要避免的一种错误认知:千万不要以为失恋就是失去一切,封闭自我

根据我们对失恋现象的研究,失恋的原因相当复杂,失恋的情况因人而异,故很多失恋的人很难得到他人的理解。比如有的人这么劝慰失恋者:不就是个漂亮女人吗?这漂亮女人一大堆,何苦找不到?这种说法完全无视失恋之前的感情投入,这不但无法使失恋者解脱,反而让失恋者感到不被理解。有的失恋者就会一蹶不振,甚至封闭自我。这其实是一种错误的认知。你周围的人不理解你,并不代表专业人员不理解。

3、失恋后可以让自己适当的忙碌起来

失恋之后是一种心理上的失落,必然有大把的时间需要反思,会有更加孤独的感受,一方面失恋者的家人和亲朋好友要及时地支持失恋者,另一方面失恋者也要做点事情,尤其是那些平时很少触及的事情,哪怕是有一点兴趣都要去做。这其实是一种情绪转移法,即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动,少接触网络,多到现实生活中去感受生活,比如逛街、打球、参加party等。

4、减少接触爱情情境的可能性

少看那些爱情影视,少参加结婚仪式,这其实是一种情境唤醒,可能有些人不了解什么叫做情境唤醒。这里可以简单的举例解释一下:失恋者遇到一对卿卿我我的情侣时,此种情境可能会唤起他对于旧有恋情的回忆,这回忆有苦有甜,眼前跟自己无关的他人甜蜜却反衬自己失恋之苦,就好比一个正在愈合的伤口被再次揭开。

失恋者接触此类情境没有好处,不如多接触亲朋好友,不需要他们太多的言语,只需要陪伴。多看一些经典的书籍,让自己学会沉淀,学会享受孤独。

5、多接触自然,有条件的话可以旅游

接触大自然是疗伤的一个很好的方式,既可以贴近大自然,感受大自然的活力,又可以带来思维方式的转换,不再为自己的个人情感感到悲伤。融入到大自然中,把爱情和失恋当做万物生生不息的一个自然过程。旅游一定不能重复过去两人走过的路程,可以乘此失恋机会去那些早就想要去的地方陌生探索,这是一种情绪的安抚和积极情绪调动的方式。

6、失恋后不要马上进入另一段感情

只要是撕心裂肺的失恋,至少三个月内不能再恋爱,建议在半年后才慢慢进入下一段感情中,可以尝试接触新的对象,但是千万不要马上确立关系。有的人以为感情是可以说好就好的,这是一种自我意识放大的错误认知,这既是对自己曾经感情的不负责任,也是对下一段感情的不负责任,因为你失去了爱别人的能力,而此刻进入到下一段感情只能是感情的接受者,这对新的感情的长久发展非常不利。

7、多听积极向上的音乐

从我们专业的研究来看,失恋一般分为四个阶段——

1、否认阶段,即他怎么可能抛弃我?

2、承认阶段:我终于失去了他。

3、抑郁阶段,即我这样的人怎么会被他抛弃呢?

4、恢复阶段,即慢慢地从失恋中走出来,恢复到恋爱前的阶段。

不同失恋阶段的人应该听不同的歌曲,越是符合自己所在阶段的歌曲,越容易达成共鸣,疗愈效果也更好。

比如承认阶段的人最好听《那就这样吧》(动力火车)和《我终于失去了你》(赵传)等,抑郁阶段的人最好听《不让我的眼泪陪我过夜》(齐秦)、《爱一个人好难》(苏永康)等,恢复阶段的人最好听《爱的代价》(张艾嘉)、《开始懂了》(孙燕姿)等歌曲,这种全新的失恋歌曲分类方法有利于听者找到适合自己的失恋阶段。另外,如果听歌者觉得属于自己阶段的歌曲已经足够表达心声,也不妨听听下一阶段的歌曲。这样的听歌方式,有助于加快失恋创伤的恢复。

失恋后如果听的歌刺是错的,那么即使旋律优美,也很难走出失恋的阴影。

总之,失恋者一定首先要用某种合适的方式(包括音乐)疏解自己的各种负性情绪,得到亲朋好友的理解和支持,亲近自然,转移失恋所带来的负性情绪,可能的情况下,做必要的自我反省,提升自我,这样就会慢慢地走出失恋所带来的阴影。

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